身心平衡工作坊

你告訴自己不要生氣，結果更氣。

你告訴自己要正向思考，結果更累。你告訴自己「我沒事」，結果身體先替你喊累。

我們從小被教「要管理情緒」。可是情緒越壓越大，它從來不是這樣運作的。先看懂它，人才會真的鬆下來。

—— 吳璨因老師，身心平衡工作坊現場

當你把所有人都顧好，卻忘了顧自己。

也有一種累，不是情緒失控。

是你把「別人覺得重要」的事，幾乎都做完了。孩子大了、該顧的都顧了，日子過得好好的。可是某天安靜下來，心裡會有一個很淡、又揮不掉的聲音：「那我呢？」

你不缺時間，缺的是一天，把這些年一直墊在最後的自己，往前排一次。這堂課，也是為這樣的你準備的。

這整日 7 小時，我們不是教你假裝沒事，也不是教你深呼吸就好。我們用 NLP 教練技術，帶你看見那些一直在影響你的內在模式。

為什麼這堂課

如果你常常情緒焦慮、壓力大卻說不出為什麼；明明很累卻停不下來，總是說「我沒事」；一件小事就爆炸，事後又心累又自責；為了別人拼命付出，卻忘了照顧自己。那麼這堂課就是為你準備的。

你的焦慮不是因為你太脆弱，你的暴怒不是因為你修養不好，你的心累不是因為你不夠努力。這些情緒，每一個都有它的原因。只是那個原因，往往不在你現在遇到的這件事上，而是藏在你過去某個被種下的「編碼」裡。

當你學會不再壓它、逃它、管它，而是回頭看見它、理解它，你才會真正感受到什麼叫平衡。

上面這些感覺，不是你的錯。你只是習慣先處理外面的事，沒機會好好看看自己心裡的樣子。這堂課不教「從此不再生氣」的空話，只做三件事，幫你把卡住的思緒，理出一條具體的下一步。

整日 7 小時，你會

全場脫口而出的，幾乎都是「被害用詞」：被排擠、不被尊重、被遺棄。原來你的第一反應，是過去所有類似事件的情緒一起浮上來。

一個家庭吵架的例子，你就看見受害者、加害者、救火的人怎麼一直互換、越拉越大（NLP 裡叫「拯救三角」）。看懂了，就走得出一再受傷的位置。

下次又開始自責、跟自己較勁時，這個工具能讓你不再卡在同一個地方打轉。

這是璨因老師使用「高階教練技術」設計的工作坊。透過有效提問和深入聆聽，帶學員更深入地看見自己潛意識中的情緒編碼。課程當中會有大量的體驗與分享，讓你在安全的環境中，看見那些一直在影響你的內在模式。

潛意識是情緒的來源，而情緒是驅動你的力量。這股力量可以緊緊拉住你，讓你不知所措，也可以大力推你一把，加快你成功的速度。

潛意識透過情緒影響你，原因其實是要保護你。而這個保護，是基於你過往發生的事件所下的結論。尤其年紀越小時下的結論，越可能造成拉扯，因為那時的你對世界的理解還太少。所以它總會在現在跟你發生拉扯。NLP 就是潛意識的說明書，告訴我們怎麼跟潛意識溝通，讓它透過情緒成為我們成功的助力。

兩堂都是璨因老師的一日工作坊，處理的事不一樣。身心平衡處理「情緒為什麼卡住」：為什麼一件小事就爆炸、為什麼好心幫忙最後裡外不是人、下次快撐不住的時候怎麼把自己拉回來。自我認識處理「我是誰」：看懂自己真正在乎什麼、重新學會跟自己相處。

情緒的事常常比較急，從這一堂開始；想先把「自己」找回來，去自我認識工作坊。兩堂是分開的課，分開報名。

這些是課後問卷上，學員親手寫下的收穫，原稿照登。

節錄自身心平衡工作坊學員課後問卷（2025.11 台北場）· 已隱去姓名保護隱私

她是璨因教練學院的學員。中年遇到轉折，有大半年走在低潮裡，那段時間，腦子裡反覆是同一個問題。

「沒有證照、沒有學歷、中年了也沒有所謂的年輕貌美，那我還剩下什麼呢？」

當時她形容自己「剩下的只有恐懼擔憂」。

後來她說：「原來我是必須踩在平地上才能去感受到我自己真正要的是什麼。」「我發現我開始把我的人生變彩色了。」

節錄自璨因教練學院學員分享 · 已隱去姓名保護隱私

也有人，這樣形容上完課之後的自己：

「那時候我的人生過不下去了……我 54 歲現在的狀態，是以前的我沒辦法想像的。」

「解決我人生的難題，輕鬆拿回人生的掌控權，圓滿想要的關係。」

節錄自璨因教練學院學員分享 · 已隱去姓名保護隱私

吳璨因老師是台灣 NLP 教練領域的先驅，著有全台第一本 NLP 教練專書《在人看》。

自 2013 年起持續有系統地培訓 NLP 教練，至今已有 5,759 人次參加過 NLP 教練體驗營，NLP 清晰教練班更已開到第 82 期、累計 1,145 位畢業學員。璨因老師的願景是創造一萬個 NLP 教練，讓更多人活出自己想要的人生。